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網上Sivananda Yoga傳統印度瑜伽課程 (基礎篇)

線上學習與認識印度傳統正宗Sivananda Yoga

課堂簡介

Sivananda Yoga是由一位在印度德高望重、濟世為懷名叫Sivananda的醫生所創立, 他除了精通醫術外,更會鑽研靈性知識。他發現印度瑜伽對人類的身、心、靈有極大的幫助, 身體上的疾病可以透過瑜珈式子得到療癒效果,心與靈也同樣可以透過瑜伽進行自我療癒, 後來他成功把所有印度瑜伽統合成一派。

Yasoda已經接受過Sivananda Yoga的導師訓練,所以誠心地把這些好的瑜珈式子帶給大家,讓大家感受到當中的好處。

課程會教授此瑜伽派別的各種基本式子動作,讓大家能夠自學練習,以達至調整心理情緒丶放鬆身心、釋放壓力的作用。內容包括:

1. 呼吸法
2. Sivananda Yoga的由來和簡介
3. 熱身運動
4. 拜日式
5. 海豚式
6. Shoulder Stand
7. Sitting Forward Bend
8. Bow Pose & Spinal Twist
9. Standing Forward Bend & 三角式

我們課堂的目標

香港人壓力大非新鮮事,信諾香港於2018年2至3月進行的一項調查顯示,香港整體健康指標連續4年下跌。在23個受訪國家及地區中,香港的健康及保健指標排尾二;92%港人感到有壓力,高踞首5名。因此我們希望能夠透過此課堂,讓身為都市人的您能夠獲得一個深層放鬆的機會,去好好調整自己,並在生活上重新出發。

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課程章節

呼吸法

Sivananda Yoga的由來和簡介

Yasoda於此章節將會深入淺出地簡介關於Sivananda Yoga的歷史由來和其派別的宗旨和思想等

熱身運動

拜日式

海豚式

Shoulder Stand

Sitting Forward Bend

Bow Pose & Spinal Twist

Standing Forward Bend & 三角式



瑜伽課程推薦評語

來聽聽我們學員的心聲

Patty Yau 美容師

初學瑜伽的我跟住影片教學都可以做到這些瑜伽動作,導師Yasoda亦很願意於學習過程中以私訊解答我提出的疑問。網上以影片學習有個好處,就是可以自行決定學習進度。另外每次做完導師教的這套Sivananda Yoga傳統印度瑜伽,身體都會感到十分放鬆,是一個很好的減壓方法。

香港瑜伽導師Yasoda

瑜伽導師 Yasoda

Yasoda畢業於International Sivananda Yoga Vedanta Centres,學習此校所教授的傳統瑜伽,更獲得該校300小時初級及500小時高級瑜伽導師的認證,其後致力於宣揚傳統瑜伽對身、心、靈的好處。

Yasoda於2020年曾隻身前往瑜伽的發源地 - 印度,展開了為期5星期的印度瑜伽朝聖之旅,於Yoga Vidya Gurukul瑜伽學校分別參加了4個不同的導師培訓課程,知識涵蓋包括了脈輪深造、孕婦瑜伽、女性瑜伽以及傳統印度按摩。詳情可參考這2篇文章:
Yasoda的印度瑜伽朝聖之旅上集
Yasoda的印度瑜伽朝聖之旅下集