Yasoda在法國的Sivananda高階瑜伽導師修行

Yasoda已經完成了Sivananda基本瑜伽導師課程及高階瑜伽導師課程。兩個課程都需要待在Sivananda瑜伽修行處所整整一個月。基本瑜伽導師課程早在2017年已經完成，而在剛過去的6-7月則完成了高階瑜伽導師課程。現在就分享一下2個月前 Yasoda 在位於法國的International Sivananda Yoga Vedanta Centers修行的經歷吧!

整整一個月的瑜伽訓練對個人有顯著的得著及提升個人的修為，每天的作息、活動、上課及飲食時間是定時定候的，能夠培養個人的生活規律，例如上課時間由早上5時正式開始，直至晚上9時半才正式放學，再梳洗及睡覺。這樣的作息時間，讓你精力充沛外，還有更多的時間用來學習及進行不同的活動，每天都十分充實，沒有浪費時間及人生，每一分每一秒也是十分有意思的。



International Sivananda Yoga Vedanta Centers體驗一整個月的瑜伽導師訓練的經驗：

衣：有特定的運動服式，黃色T-shirt 同白色長褲，意思係予人精神、簡單、樸素既感覺(something like uniforms)

食：全素，沒有蛋、奶、葱、蒜頭、菌類的食物，有正餐、有機水果及甜點等(vegan food)


住：屋（1人、2人同住、4人同住）、帳幕 (dorms or tent)，我當時選了2-4人同住既屋


行：
早上5時練習Pranayama（修練瑜伽呼吸法）
早上6時Satsang : Meditation or walking meditation, Chanting, Dharma talk （靜默、唱頌、講座）


早上8時Asana（修練瑜伽式子），
早上10時Brunch(早午餐），
早上11時Karma Yoga（做義務工作），
正午12時Bhagavad Gita or Kirtan lecture（講課《薄伽梵譚》）
下午2時Main Lecture（主講課：瑜伽理論）
下午4時Asana, Pranayama 課（前半個月修練瑜伽式子，後半個月練習如何教瑜伽），
下午6時Dinner（晚餐），
下午7時Karma Yoga （做義務工作，每天兩節的義務工作只須做一節來服務大眾，另一節可留作做自己的功課）
下午8時Satsang（有時係講座，有時係表現節目，有時係文化節目）
下午10時半Bedtime 睡覺

這是我們星期一至六的日常，星期日早上6時同晚上8時既Satsang & Karma Yoga 一定要出席，其他可以自由選擇上唔上上午同下午既Asana, Pranayama，亦可自由選擇食唔食Brunch同Dinner。有時我會跟同學仔一起出去遊玩一番，去市集地區看一看，試左道地印度菜，亦試左盲人按摩，有時我都會繼續留起學校上Asana 同試下”Ayurveda”, Science of life means natural health care system of India, 我就試左個滴頭油，超舒服，感覺係神遊了一番。

第一次做Karma Yoga真係有點難，Karma Yoga 係冇得自己揀既，而係被委派的，老師仲話通常會派中一d你最唔鐘意既工作。我就被委派入廚房洗廚具，第一次清洗超巨型廚具，所有廚具都大過我平常看見的好幾倍，最初洗完又超累，又冇可能起限時內洗完，後來洗慣左先應付到，開始練埋力就冇咁累，最後仲可以樂在其中添。而在高階訓練時被委派到家務部，替老師熨衣服及打掃房間。Karma Yoga係練習服務別人，其實服務別人也等同於服務自己，係修練的一種。



我們恆常每天最少做4-5小時Asana, Pranayama，其實不算太累，但仍有肌肉酸痛的感覺，可能在此之前並沒有這樣的操練，所以肌肉尚未習慣；練習正中的打坐方法其實也是頗累的。但完成了一個月的訓練後，回到香港已經覺得自己的身體似是進級了似的，體力比之前更好，打坐的坐姿改善後，坐得比之前更直，也不容易會有累的感覺，肌肉更加有力量，所以每天的修練是十分值得的，也值得持之以恆地練習，每天也進行修練，持續地進步。